हैल्थ टिप्स: लगातार खाने की लालसा होने के पीछे हो सकते हैं ये 4 संभावित कारण

भूख तो हम सभी को लगती है, लेकिन हर वक्त भूख लगना चिंता की बात है। अगर आपको खाना खाने के तुरंत बाद ही लालसा होने लगे तो समझ जाएं कि आपकी जीवनशैली खराब है। इस समस्या की वजह से लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं और कई बीमारियां लगने का भी खतरा रहता है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो यह लेख आपके लिए ही है। आज हम आपको बार-बार लालसा होने के संभावित कारण बताएंगे।

नींद न पूरी होना
आज के समय में लोगों की नींद नहीं पूरी हो पाती है, जिसका असर भूख पर भी पड़ता है। रोजाना 7 घंटे से कम नींद लेने से भोजन की लगातार और तीव्र लालसा होती है। नींद की कमी से कोर्टिसोल यानि तनाव वाले हार्मोन और घ्रेलिन यानि भूख वाले हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। साथ ही इससे लेप्टिन यानि तृप्ति वाले हार्मोन का स्तर कम होने लगता है, जिसके चलते बार-बार भूख लगती है।

पानी की कमी
कई बार लोगों को असल में प्यास लगी होती है, लेकिन वे उसे भूख समझने की गलती करते हैं। ऐसा तब होता है जब शरीर में पानी की कमी होती है। दिमाग का प्यास और भूख को नियंत्रित करने वाला हिस्सा हाइपोथैलेमस डिहाइड्रेशन होने पर संकेतों की गड़बड़ कर सकता है। ऐसा होने पर पानी पिएं और 20 मिनट इंतजार करें। अगर इसके बाद भी आपको भूख महसूस होती है तो आपको प्यार नहीं, बल्कि खाने की लालसा ही है।

तनाव में रहना
तनाव की वजह से कुछ लोगों को भूख नहीं लगती, वहीं कुछ की भूख बहुत बढ़ जाती है। तनाव होने पर शरीर कोर्टिसोल, इंसुलिन और घ्रेलिन हार्मोन का स्तर बढ़ा देता है। ये तीनों भूख वाले हार्मोन हैं, जिनके कारण मीठे या जंक फूड की लालसा बढ़ जाती है। चिंता की वजह से स्वादिष्ट खाना खाने की निरंतर इच्छा होती रहती है, जो अस्थायी रूप से डोपामाइन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ा देता है।

भूख बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाना
अगर आपकी डाइट में कार्ब्स और मीठे की मात्रा ज्यादा है तो आपको बार-बार भूख लगती रहेगी। ये खाद्य पदार्थ अस्वास्थ्यकर होते हैं, जो ब्लड शुगर के स्तर को अचानक बढ़ा देते हैं। इसकी वजह से खाने के कुछ देर बाद ही फिर भूख महसूस होने लगती है। जंक फूड मस्तिष्क में डोपामाइन की मात्रा बढ़ाकर खुशी भी प्रदान करता है। इससे एक ऐसा चक्र बन जाता है, जिसमें मस्तिष्क लगातार ज्यादा खाने की इच्छा जताता रहता है।